【八尾市】開張足改善体操
足の幅が広がってきた、足裏の前側が痛い、足が疲れやすい。このようなお悩みの背景には開張足が関係していることがあります。
なぜ体操が大切なのか
開張足では、横アーチを支える筋肉が十分に働いていないことがあります。体操は足指を動かし、足裏の筋肉を使い、歩き方を見直すきっかけになります。
開張足改善体操
足指グーパー体操
椅子に座り、足指をゆっくり開いてから軽く握ります。10〜20回を目安に行いましょう。
タオルギャザー
床にタオルを置き、足指で少しずつ引き寄せます。足裏の筋肉を使う代表的な体操です。
かかとの上げ下ろし
壁や机につかまり、かかとをゆっくり持ち上げて下ろします。足裏と足指も意識しましょう。
足指じゃんけん
足指でグー、チョキ、パーを作る練習です。難しい場合も毎日少しずつ続けましょう。
片足立ち
壁や机につかまり、左右20〜30秒ずつ片足立ちをします。安全な場所で行いましょう。
体操だけでは不十分な場合
開張足は靴、歩き方、外反母趾、モートン病、長時間の立ち仕事、体重増加なども関係します。体操とあわせて生活全体を見直しましょう。
当院で大切にしている考え方
杉本接骨鍼灸院では、横アーチだけでなく足指の使い方、歩き方、外反母趾、モートン病、靴、日常生活まで確認し、無理なく続けられる体操を提案します。
まとめ
開張足の改善を目指すには、足裏の筋肉を使う体操を継続し、靴や歩き方も見直すことが大切です。八尾市でお悩みの方はご相談ください。
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院情報
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
https://footcare-osaka.com/
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