【八尾市】開張足改善ストレッチ
足幅が広がってきた、足裏の前側が痛い、長時間歩くと足が疲れる。このような症状は開張足が関係している可能性があります。
ストレッチが大切な理由
開張足をストレッチだけで改善できるとは言えませんが、足やふくらはぎの柔軟性を保つことは、歩行時の負担を減らすうえで大切です。
硬くなりやすい場所
ふくらはぎが硬いと足首の動きが小さくなり、前足部へ体重が集中しやすくなります。足裏や足指の動きが悪い場合も横アーチを支えにくくなります。
おすすめのストレッチ
ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろへ引いて20〜30秒伸ばします。反動をつけずに行いましょう。
足裏ストレッチ
椅子に座り、足指を手で軽く反らせて足裏を伸ばします。強く引っ張らないことが大切です。
足指グーパー運動
足指を開き、軽く握る動きを10〜20回行います。
足首回し
足首を内回し、外回しにゆっくり回します。歩行時の負担分散につながります。
注意点
痛い部分を強く押す、無理に足指を引っ張る、長時間刺激することは避けましょう。
当院で大切にしている考え方
杉本接骨鍼灸院では、横アーチだけでなく足指の使い方、歩き方、外反母趾、モートン病、靴、日常生活まで確認します。
まとめ
開張足の改善を目指すには、ストレッチとあわせて靴や歩き方も見直すことが大切です。八尾市でお悩みの方はご相談ください。
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院情報
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
https://footcare-osaka.com/
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