足の横幅が広がったように感じる「開張足」でお悩みの方から、「靴選びで気をつけることはありますか」というご質問をよくいただきます。今回は、開張足の方が意識しておきたい靴選びのポイントについてお伝えします。
原因
開張足は、足裏の横アーチが低下し、足の幅が広がったような状態になることをいいます。加齢や足指まわりの筋力低下、足に合わない靴を長期間履き続けることなどが背景にあると考えられています。特に、横幅の狭い靴で足を締め付ける習慣がある方は、横アーチへの負担が蓄積しやすいといわれています。
症状
足の横幅が以前より広がったように感じる、足裏の前方（指の付け根あたり）に体重が乗りやすく感じる、長時間の歩行で足裏の疲れを感じやすいといった症状が挙げられます。靴の中で指が横に広がり圧迫感を覚える方も少なくないとされています。
放置するとどうなるか
横アーチの低下を放置すると、足指の間の神経が圧迫されやすくなり、モートン病につながる場合があるといわれています。また、足裏全体のクッション機能が低下することで、外反母趾や足底筋膜炎など他の症状の要因になることもあるとされています。
セルフケア
靴を選ぶ際は、横幅にゆとりがあり指が自由に動かせるもの、足裏の横アーチを支える形状のインソールが使えるものを選ぶとよいとされています。逆に、横幅がきつすぎる靴や、逆にブカブカで足が靴の中で動いてしまう靴も負担につながる場合があるため、試着をして自分の足に合ったものを選ぶことが大切です。あわせて、足指を広げるグーパー運動もおすすめです。
当院で大切にしている考え方
当院では、開張足の施術に加えて、日常的に履く靴やインソールの選び方まで含めたアドバイスを大切にしています。足の横アーチの状態を確認しながら、再発しにくい足づくりを一緒に目指しています。
まとめ
開張足の方は、横幅にゆとりがありアーチを支える靴を選ぶことが大切です。靴選びに迷う場合は、一度当院までご相談ください。
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杉本接骨鍼灸院からのお願い
足の痛みや変形は、自己判断でのケアだけでは改善しない場合もあります。気になる症状がある方は、お一人で抱え込まず、一度当院までご相談ください。
杉本接骨鍼灸院
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