【八尾市】足指が靴に当たって痛い原因｜サイズだけの問題ではありません
「靴を履くと足指が当たって痛い」「長く歩くと指先がジンジンする」「小指や親指だけ靴に当たる」。こうしたとき、多くの方は「靴が小さいのかな」と考えます。
もちろんサイズが小さすぎることは原因の一つです。しかし実際には、靴が大きすぎて足が前へ滑っている場合でも、足指が靴に当たって痛くなることがあります。
八尾市・恩智駅周辺で、靴を替えても足指の痛みを繰り返している方へ、サイズだけでは分からない靴と足の関係について解説します。
原因｜足指が靴に当たるのは小さい靴だけではありません
足指が靴の先端に当たると、まず「もっと大きいサイズにしよう」と考えたくなります。しかし、靴が大きすぎる場合にも足指は前へ当たりやすくなります。
靴の中に余裕がありすぎると、歩くたびに足全体が前方へ滑ります。すると、つま先部分に十分な余裕がある靴でも、足指が靴の先端へ繰り返しぶつかることがあります。
また、靴が脱げないよう無意識に足指を曲げたり、靴をつかむような使い方になったりすることもあります。
つまり、足指が当たるときには「靴が短いのか」「足が靴の中で動いているのか」を分けて確認することが大切です。
症状｜どの足指が当たるかで確認したいことが変わります
足指が靴に当たるといっても、症状が出る場所は人によって異なります。
- 親指の先端が当たって痛い
- 親指の付け根が靴に当たる
- 人差し指や中指の先端が痛い
- 曲がった足指の関節が靴の上側に当たる
- 小指の外側が靴に当たる
- 足指の間にタコや魚の目ができる
- 爪が靴に当たって痛む
例えば、外反母趾がある場合には親指の付け根が靴へ当たりやすくなります。内反小趾では、小指の付け根側が圧迫されることがあります。
また、ハンマートゥのように足指が曲がっている場合には、指先ではなく関節部分が靴の上側へ当たる場合もあります。
靴が大きいのに足指が痛くなる理由
「大きめの靴なら指に余裕があるから安心」と思われがちですが、大きすぎる靴は足が安定しにくくなります。
特に靴ひもを緩くしたまま履いていると、歩くたびに足が前方へ滑りやすくなります。その結果、足指がつま先へぶつかったり、靴が脱げないよう指を曲げたりすることがあります。
この状態では、つま先部分が広くても問題が起こる可能性があります。
靴選びではつま先の余裕だけを見るのではなく、かかとが安定しているか、甲部分で足が固定されているか、歩いたときに前滑りしないかを確認することが重要です。
幅広の靴でも足指が痛むことがあります
外反母趾や小指の痛みがあると、幅の広い靴を選ぶ方が多くなります。しかし、足に対して必要以上に幅が広い靴では、左右方向にも足が動きやすくなることがあります。
靴の中で足が動くと、歩くたびに親指や小指が靴へ擦れたり、足指の付け根へ負担がかかったりする場合があります。
そのため、「幅広＝足に優しい」と一律に考えるのではなく、実際の足幅や足囲に合っているかを確認する必要があります。
同じサイズ表示でもメーカーやモデルによって靴の形は異なるため、数字だけで判断しないことも大切です。
足指の変形が靴への当たりに関係することも
外反母趾、内反小趾、ハンマートゥなど足指の形が変化していると、一般的な足の形では当たりにくい部分が靴へ接触することがあります。
例えばハンマートゥでは、曲がった指の関節が靴の上面へ当たり、赤みやタコができることがあります。
また、親指が人差し指側へ傾いている場合には、隣の指へ押し付けられて足指同士が擦れる場合もあります。
こうした場合、単純に靴のサイズを上げても、足が前へ滑ることで症状が続くことがあります。
放置するとどうなる？
新しい靴を履いた日に少し擦れた程度で、その後落ち着く場合もあります。しかし、毎日同じ場所が靴に当たり続けると、赤み、タコ、魚の目、水ぶくれなど皮膚トラブルにつながることがあります。
また、足指が痛いために無意識に指を浮かせたり、足の外側へ体重を逃がしたりすると、歩き方が変わる場合があります。
「靴を履くといつも同じ指だけ痛い」「何足替えても同じ場所にタコができる」という場合には、靴だけでなく、足指の形や歩行時の足の使い方まで確認した方がよいでしょう。
セルフケア
セルフケア1｜靴を履いた状態でつま先の余裕を確認する
立った状態で、足指が靴の先端へ強く当たっていないか確認します。
ただし、余裕が大きければよいわけではありません。つま先に十分な空間があっても、歩いたときに足が前へ動く場合には、サイズが大きすぎる可能性があります。
座った状態だけではなく、実際に歩いて確認してください。
セルフケア2｜かかとが浮いていないか確認する
靴を履いて数歩歩き、かかとが上下に大きく浮いていないか確認します。
かかとが浮く場合には、足が靴の中で動いている可能性があります。靴ひもがある靴では、甲部分を適度に固定した状態でもう一度歩いてみましょう。
それでも大きく動く場合には、靴のサイズや形が足に合っていない可能性があります。
セルフケア3｜痛む足指を確認する
裸足になり、赤み、タコ、魚の目、水ぶくれ、爪の変化などがないか確認します。
外反母趾や内反小趾、足指の曲がりなど左右差がないかも見てみましょう。
痛い部分を強く押したり、足指を無理に広げたりする必要はありません。
靴ひもの締め方も重要です
せっかく足に合った靴でも、靴ひもを毎回緩めたまま履いていると、足を固定する機能を十分に使えないことがあります。
靴ひもは単に靴を脱げにくくするためだけではなく、足と靴を適切な位置に保つ役割があります。
特に、靴を脱ぎ履きしやすくするためにひもを大きく緩めた状態で使っている方は、一度フィッティングを確認してみてください。
ただし、強く締めすぎて甲が痛む状態も適切ではありません。足が前へ滑らず、圧迫感のない程度に調整します。
このような場合は医療機関で確認を
足指の痛みだけでなく、急激な腫れや強い赤み、熱感がある、外傷後から痛む、体重をかけることが難しい場合には、整形外科など医療機関で確認してください。
また、足指のしびれや感覚低下、爪の強い変色、傷がなかなか治らない場合も自己判断だけで対処しないことが大切です。
特に糖尿病などで足の感覚が低下している方は、小さな靴ずれや傷でも早めに医療機関へ相談してください。
当院で大切にしている考え方
杉本接骨鍼灸院では、「靴を履くと足指が当たって痛い」という場合に、単純に「大きい靴にしましょう」と考えることはありません。
必要に応じて足長、足幅、足囲、足指の形、タコや魚の目の位置、かかとの収まり、靴の中での前滑り、足首の動き、歩行時の体重移動などを確認します。
同じ足指の痛みでも、靴が小さく圧迫されている方、大きすぎて足が前へ滑っている方、外反母趾や内反小趾がある方、足指が曲がって靴へ当たっている方では、考えたいポイントが異なります。
必要に応じて普段履いている靴をご持参いただき、サイズや履き方について確認することもあります。また、足の状態に応じてテーピングやインソールなどを検討する場合もあります。
医療機関での検査や診断が必要な症状が疑われる場合には、整形外科などでの確認をおすすめします。
まとめ
足指が靴に当たって痛い場合、「靴が小さい」だけが原因とは限りません。大きすぎる靴による前滑り、幅が合っていない靴、靴ひもの緩さ、足指の変形などが関係している場合があります。
足指に余裕があるかだけではなく、歩いたときにかかとが浮かないか、足が前へ滑らないか、同じ場所にタコや赤みができていないかを確認してみましょう。
「痛いから大きい靴へ」を繰り返しても症状が変わらない場合には、足と靴のサイズを一度きちんと確認することが大切です。
八尾市・恩智駅周辺で、靴を履くたびに足指が痛み、外反母趾・内反小趾や靴のサイズについても確認してほしい方は、杉本接骨鍼灸院へご相談ください。
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院情報
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