外反母趾手術後の再発を防ぐ！足ケアと生活習慣のポイント

外反母趾 の手術を受けた後──「痛みがなくなって快適」「靴が履きやすくなった」と安心するのは当然ですが、実は“再発”するケースも少なくありません。 そのため、手術後のケアと生活習慣の見直しこそが、末永く足の健康を保つためのカギとなります。この記事では、術後から将来にわたって気をつけたい「歩き方・靴・足ケア・生活習慣」のポイントを紹介します。

なぜ“手術後”も足への配慮が必要か

手術で骨の並びや角度を整えても、足の骨格・筋肉・靭帯・アーチの状態、日々の歩き方や靴の使い方などが“以前と同じまま”なら、再び歪みが出やすくなります。 実際、手術後の再発には“足の使い方・靴・負荷のかけ方”といった生活習慣が大きく影響すると報告されています。 :contentReference[oaicite:1]{index=1}

手術後すぐに取り入れたいケアと注意点

✔ 足の安静とケア — 最初の数週間は慎重に

手術直後は、傷の回復のために無理な負荷を避けること。足を高く上げて心臓より上にすることで腫れを抑え、痛みや炎症の悪化を防ぎます。 :contentReference[oaicite:2]{index=2} また、創部を清潔に保つ、水分がかからないようにする、といったケアも重要です。 :contentReference[oaicite:3]{index=3}

✔ 徐々に体重負荷・歩行を再開する

手術後すぐに普通に歩き回るのではなく、医師・理学療法士の指導のもとで「荷重・歩行量」を段階的に増やすことが大切です。骨や組織が回復するまでに時間がかかるため、焦らずゆっくりと。 :contentReference[oaicite:4]{index=4}

長期的に再発を防ぐための“足を守る習慣”

✔ 靴の選び方に注意する

つま先が狭い靴、ヒール、先細のデザインは足に不自然な圧力をかけ、再発リスクを高めます。術後も、つま先に余裕があり、かかとが安定する靴を選ぶことが基本です。 :contentReference[oaicite:5]{index=5} 日常の靴選びは、 “足に合う靴を選ぶ習慣” の再構築から始めましょう。

✔ インソールや補正装具は“サポート”として活用

足裏のアーチや荷重バランスを補助するインソールや矯正装具は、再発予防の重要な要素です。特に歩行時の足底圧の偏りを抑えることで、手術後の足の安定感を維持しやすくなります。 :contentReference[oaicite:6]{index=6} ただし、あくまで「補助」と認識し、靴だけに頼らず足の使い方やケア習慣も併用することが肝心です。

✔ 足指・足底の筋力・柔軟性を保つ日常ケア

手術で骨のアライメントを整えても、筋力や靭帯のサポートが弱ければバランスは崩れやすくなります。 足指のストレッチ、足指グーパー、タオルギャザーなどの足底運動、ふくらはぎ〜足裏のストレッチを定期的に続けることで、足本来の機能を維持／回復できます。 :contentReference[oaicite:7]{index=7}

✔ 歩き方・姿勢・重心の意識 — 正しい使い方を習慣に

歩行時に「かかと → 足裏全体 → 足指／つま先」の順で重心が移るような、バランスの良い足の使い方を心がけましょう。片寄った歩き方や重心の偏りは、再発の原因になります。 また、立ち仕事や長時間の歩行では、こまめに休憩をとるなど、足への負担を分散する工夫も大切です。

定期チェックと「再発サイン」に敏感になる

術後だからと安心しきらず、定期的に「足の形」「靴の当たり」「歩きやすさ」「違和感の有無」をチェックする習慣を。靴がきつくなった、指が圧迫される、歩きにくさ、疲れやすさなどの変化は“サイン”です。 早めに気づいて対処することで、大きな再発を防ぎやすくなります。

まとめ — 手術は“終点”ではなく“再スタート”

外反母趾の手術は、痛みや変形を取り除く大きな一歩ですが、「それで終わり」ではありません。 術後からの靴選び、足ケア、生活習慣、歩き方――これらを見直し、足を大切に扱い続けることで、再発を防ぎ、快適で安定した歩行を維持できます。 「手術したから安心」ではなく、「手術後から始まる足との付き合い」を意識して、日々の足ケアを習慣にしていきましょう。

院情報

杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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