外反母趾手術後に再発しないために — リスクと予防のための習慣

外反母趾の手術によって「痛みがなくなった」「親指の角度が改善した」と感じても、それで安心しきってしまうと、再び変形や痛みが戻ってくるケースがあります。 手術は痛みや見た目の改善に有効ですが、“生活習慣・靴選び・足の使い方”を見直さない限り、再発のリスクは残ります。ここでは、そのリスクと、再発を防ぐために続けたい習慣をご紹介します。

なぜ“再発”することがあるのか — リスク要因

✔ 足の構造や関節の“ゆるみ・不安定さ”が残っている場合

手術で骨の形や角度を整えても、関節周囲の靭帯や軟部組織が弱かったり不安定だったりすると、歩行の負荷や体重によって再び骨や関節がずれやすくなります。:contentReference[oaicite:1]{index=1} 特に、術前の変形が大きかったり、足全体のバランスが崩れていた人ほど、このリスクは高まります。:contentReference[oaicite:2]{index=2}

✔ 靴や生活習慣が術前と変わらない／負担の大きい習慣を続ける

手術後も、つま先の狭い靴、ヒール、高い負荷のかかる歩行・立ち仕事などを続けると、再び母趾関節に負担がかかり、変形の再発につながりやすくなります。:contentReference[oaicite:3]{index=3} また、手術で整えた形を維持するには足に合った靴選びが重要ですが、これを怠ると「せっかく整えた足がまたズレる」ことがあります。:contentReference[oaicite:4]{index=4}

✔ 術後のリハビリ・足のケアを怠る

関節の可動域、足指や足底の筋力、バランスなどを術後もしっかり回復・維持しなければ、骨だけ整えても“足が元の使い方”に戻ってしまい、再発リスクが高まります。:contentReference[oaicite:5]{index=5} 骨が癒合しても、足の使い方や歩き方の不均衡がそのままなら、新たな負担がかかり続ける可能性があります。:contentReference[oaicite:6]{index=6}

再発させないために — 術後から続けたい習慣とケア

✅ 足に合った靴を選ぶ

つま先がゆったりしていて、足指を圧迫しないデザイン。かかとがしっかり安定し、足のアーチをサポートする靴を選ぶことが基本です。 特にパンプスや先細靴、高いヒールといったものは避け、できるだけ足に優しい靴を日常的に使うよう心がけましょう。:contentReference[oaicite:7]{index=7}

✅ オーダーメイドインソールや補正装具を活用

必要に応じて、足の形や歩き方に合わせたインソールや補正装具を使うことで、荷重バランスを整え、母趾関節への負荷を軽減できます。 装具はあくまで“サポート”として捉え、正しい歩き方や足の使い方と組み合わせることで効果が高まります。:contentReference[oaicite:8]{index=8}

✅ 足指・足底の筋力・柔軟性を維持するケアを続ける

足指グーパー、タオルギャザー、かかと上げ／下げ運動など、簡単な足底〜足指の運動を日常に取り入れることで、関節や靭帯の安定性を保ちやすくなります。 筋力や柔軟性を高め、足全体のバランスを支えることで、再発の可能性を下げる助けになります。:contentReference[oaicite:9]{index=9}

✅ 歩き方・姿勢・重心の意識と見直し

正しい歩き方 ― 「かかと → 足裏全体 → 母趾球 → 足指（つま先）」の順で荷重を移動させるウォーキング。過度につま先重心や偏り重心にならないように注意することが大切です。 足だけでなく、膝・股関節・骨盤など全身のバランスも含めて見直すことで、再発を防ぎやすくなります。:contentReference[oaicite:10]{index=10}

✅ 定期的な経過チェックと通院・フォローアップ

手術後も、関節の安定性、骨の癒合、足の形や歩き方のチェックを定期的に受けることが望ましいです。再発の兆候を早期に見つけ、対処することで、足の将来的なトラブルを防ぎやすくなります。:contentReference[oaicite:11]{index=11}

まとめ — 手術後こそ“足との付き合い”を丁寧に

外反母趾の手術は、痛みや変形の改善に大きな効果がありますが、それだけで「安心・終わり」ではありません。 手術後からの靴選び、足の使い方、歩き方、足のケア、定期チェック ― こうした習慣こそが、“再発しない足づくり”の本当のカギです。 術前の状態や足の使い癖を見つめ直し、再発リスクを知ったうえで、日々の足ケアと生活習慣を整えていきましょう。

院情報

杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
https://yao-diet.com/

#外反母趾 #手術後ケア #再発防止 #インソール #足のケア #足指体操 #靴選び #歩き方改善 #整骨院 #八尾市 #足の健康